Proteinrechner
Protein-Rechner
Berechnen Sie Ihren täglichen Proteinbedarf und erfahren Sie, wie Sie ihn optimal decken können.
Proteinbedarf berechnen
Ihr täglicher Proteinbedarf:
🎯 Was bedeutet Ihr Proteinbedarf konkret?
Pro Mahlzeit
-
g Protein bei 3 Mahlzeiten
Kalorien aus Protein
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kcal täglich (4 kcal/g)
% der Gesamtkalorien
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bei 2000 kcal/Tag
🍗 So erreichen Sie Ihren Proteinbedarf
Beispiele für 30g Protein:
💪 Warum ausreichend Protein so wichtig ist
🔥 Stoffwechsel
Protein erhöht den Kalorienverbrauch um bis zu 30% während der Verdauung
🍽️ Sättigung
Macht 3x länger satt als Kohlenhydrate und reduziert Heißhunger
💪 Muskeln
Verhindert Muskelabbau beim Abnehmen und fördert den Muskelaufbau
Das Problem: 80% der Menschen nehmen zu wenig Protein zu sich und verlieren dadurch
wertvolle Muskelmasse beim Abnehmen oder können keine Muskeln aufbauen!