Low Carb Produkte & Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen

 

Was sind Low Carb Produkte?

Unsere Nahrungsmittel bestehen im Groben aus drei Bausteinen. Den Makronährstoffen – Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Als Low Carb Ernährung, versteht man eine kohlenhydratarme Ernährung - bei der mehr Eiweiß und Fett - als Kohlenhydrate verzehrt werden.

Im Normalfall, enthält die Durchschnittsernährung eines Menschen 200- 250 Gramm Kohlenhydrate. In der Low Carb Ernährung, werden diese auf unter die Hälfte heruntergeschraubt. Wettkampfsportler gehen gerne noch weiter ans Limit. Damit die Nahrungsaufnahme dabei noch schmackhaft bleibt, greifen einige Sportler dabei gerne auf Low Carb Produkte zurück. Denn diese enthalten – wie es der Name schon vermuten lässt – wenig Kohlenhydrate.

Möchte man gesund leben oder gar abnehmen, ist eine kohlenhydratarme – oder besser kohlenhydratärmere – Ernährung extrem wichtig. Denn Kohlenhydrate sind zwar neben Fett die wichtigsten Energielieferanten für Muskeln und Gehirn, bestehen aber nur aus Zuckermolekülen und liefern weniger als die Hälfte an Energie gegenüber dem Makronährstoff Fett.

Mit dem Fortschritt und der industriellen Revolution ist der Anteil an Kohlenhydraten in unserer Ernährung stetig gestiegen. Schauen wir in der Geschichte weiter zurück, ernährten sich unsere Vorfahren vorwiegend von Eiweißen und Fetten. Natürlich und gesund – so wie es die Natur für uns vorgesehen hatte. Deshalb entscheiden sich auch immer mehr gesundheitsbewusste Menschen für eine Reduzierung der Kohlenhydrate und Low Carb Produkte erfreuen sich einer steigenden Nachfrage.

Welche Arten von Kohlenhydraten gibt es?

Es gibt drei Arten von Kohlenhydraten. Aber nicht alle Kohlenhydrate sind per se schlecht. Da gibt es schon kleine aber feine Unterschiede:

1. Einfachzucker (Monosaccharide) – der wichtigste Vertreter ist Traubenzucker (Glukose). Dieser geht direkt ins Blut.


2. Zweifachzucker (Disaccharide): Darunter fällt der normale Haushaltszucker, aber auch Malz- und Milchzucker. Einfach- und Zweifachzucker kommen vor allem in Süßigkeiten und Schokolade vor. In dieser Form, sind sie bloße Energieträger, die keine Vitamine oder Mineralstoffe enthalten und den Blutzuckerspiegel schnell in die Höhe schießen lassen.


3. Mehrfachzucker (Polysaccharide): Mehrfachzucker sind die gesündeste Form von Kohlenhydraten. Polysaccharide befinden sich vor allem in Getreide, Vollkornprodukten, Kartoffeln und Hülsenfrüchten. Sie lassen den Blutzuckerspiegel nach dem Essen langsamer steigen, weil sie erst aufgespalten werden müssen, bevor das Endprodukt – Glukose – ins Blut transportiert werden kann.

 

Was ist für Sportler bei einer Low Carb Ernährung zu beachten?

Auch wenn Kohlenhydrate nicht das Gelbe vom Ei sind, benötigt unser Körper und vor allem unser Gehirn dennoch eine gewisse Menge an Kohlenhydraten, um zu funktionieren. Damit auch bei einer Unterversorgung mit Kohlenhydraten unser Gehirn funktionieren kann, wird in unserer Leber bei längeren Hungerperioden Glukose über den Abbau von Körpereiweiß (Muskulatur) produziert. Das stellt sicher, dass der nötige Blutzuckerspiegel zur Versorgung des Gehirns aufrechterhalten werden kann.

Das ist natürlich auf Dauer nicht der Idealzustand. Außerdem müsste dann bei einer permanenten Unterversorgung mit Kohlenhydraten eine permanente Überversorgung mit Eiweiß stattfinden, damit wir keine Muskulatur verbrennen. Deshalb ist es gerade für Sportler wichtig, dass sie in Low Carb Diät-Phasen die Unterversorgung mit Kohlenhydraten durch die vermehrte Zufuhr von Eiweißen ausgleichen.

Dafür ist Low Carb Eiweißpulver sehr beliebt. Es liefert dem Körper eine Menge Eiweiß, das den Muskelaufbau anregt und während einer Diät zum Erhalt der Muskulatur beiträgt. Zusätzlich sind Mineralstoffe und Vitamine zum Erhalt der Knochen und mehr vorhanden.

Des weiteren ist es für Kraftsportler und Bodybuilder wichtig, nicht komplett auf Kohlenhydrate zu verzichten! Kohlenhydrate sind nämlich an der Regulation des Stoffwechsels von Proteinen und Fetten beteiligt. Ohne Kohlenhydrate können Eiweiße und Fette nicht optimal für den Aufbau von Körpermasse eingesetzt werden. Darum nimmt man bei kohlenhydratfreien Diäten tatsächlich ab, auch wenn man relativ große Mengen an Eiweiß und Fett zu sich nimmt. Der Stoffwechsel wird ohne Kohlenhydrate zum Teil ineffektiv. Der Aufbau von Muskelmasse ist so nur in äußerst geringem Umfang möglich.

Zu guter Letzt ist es, innerhalb einer Low Carb Phase, noch wichtig den richtigen Treibstoff für den erhöhten Bewegungsumsatz bereitzustellen. Gerade Sportler verbinden eine Diät-Phase gerne mit zusätzlichen Bewegungseinheiten, um noch mehr Fett in kürzerer Zeit zu verbrennen.

Hat unser Körper aber keine Kohlenhydrate zur Verfügung, wissen wir ja jetzt bereits, dass erst einmal Muskulatur verbrannt wird, bevor das Fett schmilzt. Um das zu verhindern, solltest du vor zusätzlichen Bewegungseinheiten BCAAs zu dir nehmen. So bleibt die Muskulatur erhalten. Der Körper verbrennt eine Kombination aus BCAAs und Fett, anstelle von Muskeln und Fett.

Was ist eine Diät und was ist bei einer Diät zu beachten?

Unser Körper verbraucht rund um die Uhr Energie – selbst im Schlaf. Die meiste Energie wird dabei für den Grundumsatz benötigt. Der Grundumsatz umfasst alle lebenswichtigen Körperfunktionen wie Atmung, Herzschlag, Stoffwechsel und eine konstante Körpertemperatur. Darüber hinaus muss unser Körper aber auch noch Energie für körperliche Aktivität bereitstellen.

Den Bedarf an Energie decken wir durch die Zufuhr von Nahrungsmitteln. Die Energie wird in Kilojoule oder Kilokalorien gemessen. Soweit dürfte der Ablauf jedem bekannt sein. Nehmen wir jetzt mehr Kalorien zu uns, als wir verbrauchen, wandelt unser Körper die überschüssige Energie in Fett um. Dieses Fett landet als Energiespeicher für schlechte Zeiten auf unseren Hüften.

Sinn und Zweck einer Diät – wie sie im heutigen Sprachgebrauch verwendet wird – ist es abzunehmen. Das bedeutet, wir führen unserem Körper weniger Energie zu, als er benötigt, damit er auf unsere Fettspeicher zur Energiegewinnung zurückgreift. Wir müssen also ein Energiedefizit aufbauen, damit Fett verbrannt wird.

Mit Low Carb Produkten schlagen wir zwei Fliegen mit einer Klappe. Wir kehren zurück zu einer gesunden Ernährungsform und verweigern unserem Körper gleichzeitig überschüssige Energie. So nehmen wir ab und bleiben fit und gesund. Diese Art der Ernährungsform nutzen auch oft Sportler und Fitness begeisterte, welche das Ziel haben schnell Muskeln aufzubauen und Fett zu reduzieren.

Aber Vorsicht, der Körper braucht alle drei Makronährstoffe. Eine Diät sollte daher also kein Dauerzustand sein. Ist das Idealgewicht erreicht, sollte die Diät beendet und auf eine ausgewogene Ernährung umgestellt werden. Gerade wenn im Zuge einer Low Carb Diät die Zufuhr von Kohlenhydraten extrem eingeschränkt wurde, ist es wichtig das Verhältnis der Makronährstoffe nach der Diät wieder zu normalisieren.

Weitere umfangreiche Tipps und Erläuterungen zum Thema Abnehmen findest du in unserem Magazin in meinem Ratgeber: Erfolgreich abnehmen mit Tamer Galal.

Jetzt kommen wir zu unseren Low Carb Produkten und Nahrungsergänzungsmitteln zum Abnehmen

Ihr findet hier jede Menge Low Carb Produkte. Darunter sind Lebensmittel – vorwiegend solche, die normalerweise sehr kalorienreich sind, aber auf die man nicht verzichten möchte – und Nahrungsergänzungsmittel, die euch beim Abnehmen helfen.

Das Eiweißpulver euch in der Low Carb Phase tatkräftig unterstützt, hatte ich weiter oben bereits erklärt. Es gibt aber auch noch viele Nahrungsergänzungsmittel, welche konkret die Fettverbrennung unterstützen. Am weitesten verbreitet ist L-Carnitin. Davon hast du vielleicht schon mal etwas gehört. Es gibt aber auch noch weitere Stoffe, die die Funktion des Abnehmens positiv beeinflussen.

Wenn deine Ernährung stimmt, kannst du mit den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln das Abnehmen beschleunigen. Von BodyPlanet gibt es dazu auch speziell entwickelte Produkte, die den Stoffwechsel extrem ankurbeln und so das Abnehmen erleichtern. Daneben gibt es aber auch noch viele natürlich und auch weniger natürliche Stoffe, welche die Fettverbrennung fördern:

Grüntee Extrakt

Grüntee Extrakt ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen. Es kurbelt den Stoffwechsel an und verbrennt ordentlich Fett. Es ist vor allem wegen seiner anregenden Wirkung auf den Stoffwechsel, der erhöhten Thermogenese und seinem entwässernden Effekt beliebt. Zusätzlich gilt Epigallocatechingallat EGCG, der Wirkstoff in Grüntee Extrakt, als Zaubermittel gegen viele Leiden.

Tribulus Terrestris

Bodybuilder aufgepasst! Für Alle die ein Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen und gleichzeitigem Muskelaufbau suchen, empfehle ich Tribulus Terrestris. Bei Tribulus Terrestris handelt es sich um ein Kraut, das im Mittelmeerraum, Zentralasien und im tropischen Afrika vorkommt. Der aus der Wurzel gewonnene Wirkstoff „Protodioscin“ ist ein natürliches Anabolikum und hilft bei der Fettverbrennung. Da es auch den Testosteron Spiegel anhebt, wird gleichzeitig das Muskelwachstum gefördert.

In China wird Tribulus Terrestris auch als Heilmittel gegen Störungen der Leber, der Nieren und des Herz-Kreislauf-Systems sowie zur Steigerung der männlichen Potenz verwendet.

Tipp: Um die maximale Wirkung des Tribulus Terrestris zu erreichen ist eine optimale Versorgung des Körpers mit Vitamin C sowie dem Spurenelement Zink nötig.

Aminosäuren zum Abnehmen?

Ja, auf jeden Fall! Wie das sein kann? Ein wichtiges schlank machendes Hormon ist das Wachstumshormon (STH). Dieses Hormon wird im Schlaf produziert. Es erhöht die Eiweißsynthese und wirkt sich positiv auf den Fettabbau aus. Übergewichtige zeigen charakteristischerweise niedrige STH-Konzentrationen.

Um den STH Wert zu erhöhen, kann man dieses Hormon auch kaufen und von Fachärzten verabreichen lassen. Die natürliche (körpereigene) Ausschüttung dieses Hormons anzuregen, ist allerdings wesentlich günstiger und meiner Meinung nach auch die gesündere Variante.

Gewisse Aminosäuren haben gezeigt, dass sie die Produktion von STH fördern, wenn sie zur Nacht hin auf nüchternen Magen in ausreichender Menge konsumiert werden.

Diese Aminosäuren fördern die Fettverbrennung:

• Arginin
• Glutamin
• Methionin

Tipp: Für die Synthese des Wachstumshormons sind außerdem Vitamin B6, Vitamin B12 und Zink erforderlich.

Glutamin wirkt zusätzlich der natürlichen Fettspeicherung entgegen. Eine Studie brachte hervor, dass eine zusätzliche Einnahme von Glutamin bei fettreicher Ernährung eine Fettreduktion zur Folge hatte.

Die Einnahme dieser Aminosäure passt also perfekt zum Konsum von Low Carb Produkten, bzw. eignet sie sich perfekt als zusätzliche Unterstützung bei einer Low Carb Diät.

Warum Vitamine und Spurenelemente zum Abnehmen?

Vitamine, Mineralien und Spurenelemente sind nicht nur gut für unser Immunsystem. Mikro- und Makronährstoffe spielen bei allen körpereigenen Prozessen zusammen. So kurbeln beispielsweise fast alle B-Vitamine die Fettverbrennung an.

Die B-Vitamine Riboflavin (B2), Niacin (B3), Pantothensäure (B5), Biotin (B7) sowie Cobalamin (B12) sind für die Steuerung des Stoffwechsels verantwortlich. Und ein guter Stoffwechsel lässt das Körperfett schmelzen. Ein ganz besonders fieser Fettschmelzer ist das Vitamin B2. Denn es wandelt die Makronährstoffe (Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate) blitzschnell in Energie.

Das Spurenelement Zink wirkt unterstützend bei der Verarbeitung von Fett und Kohlenhydraten und kurbelt die Eiweißsynthese an. Ohne genügend Zink können die Aminosäuren ihre Arbeit am Fettstoffwechsel nicht ausführen.

Einige Vitamine, Mineralien und Spurenelemente sind, wie ihr seht, wichtiger als andere, wenn es um die Fettverbrennung geht. Aber auch die restlichen Vitamine, Mineralien und Spurenelemente tragen ihren Anteil bei. Ihr solltet also immer wenigstens auf eine gute Basis achten, indem ihr zumindest ein gutes Multivitamin-Präparat zuhause habt.

Fatburner – Speziell entwickelte Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen

Eine praktische Alternative zu natürlichen Schlankmachern wie der Mango- oder Acai-Frucht sind Fatburner Kapseln. Sie sind das ultimative Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen. Damit können auch Diäten hervorragend unterstützt werden. Bewährte, nebenwirkungsfreie Substanzen regen dabei in konzentrierter Form den Stoffwechsel und damit die Fettverbrennung an.

Das geschieht beispielsweise durch Thermogenese. Das bedeutet, dass die Körpertemperatur mittels Koffein, Chili oder grünem Tee erhöht wird. Dadurch wächst der Energiebedarf und der Stoffwechsel wird angeregt.

Der Aufbau von Fettdepots wird verringert, indem Fettzellen nach der Nahrungsaufnahme im Körper erst gar nicht gebildet werden. Das wird beispielsweise durch eine gezielte Einflussnahme auf das, für die Umwandlung von Kalorien in Fettsäuren, zuständige Enzym erreicht.

Zusätzlich kann auch noch eine Reduzierung des Hungergefühls bewirkt werden, um die Gewichtsabnahme auch noch durch eine geringere Nahrungsaufnahme zu unterstützen.

Unser derzeit erfolgreichstes Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen sind unsere Yellow Xtreme 2.0 Fatburner Kapseln. Yellow Xtreme enthält ganze 20 pflanzliche Inhaltstoffe und durch die entwickelte 4-way Action Formel, ist Yellow Xtreme vierfach effektiv:

1. Thermogen Matrix
   Aktiviert deinen Stoffwechsel. Höhere Kalorienverbrennung - gleichzeitig wird dein Appetit gezügelt und deine Kalorienaufnahme reduziert.


2. Energizer Matrix
   Sorgt für mehr Energie. Deine Leistungsfähigkeit wird gefördert und Stress kann besser bewältigt werden.


3. Insulin Control Matrix
   Hilft deinem Körper den Insulinspiegel zu normalisieren und stabilisieren. Dadurch werden Heißhungerattacken vermieden.


4. Hydro Control Matrix
   Reduziert exzessives Wasser, welches unter der Haut und in den Fettzellen des Körpers gespeichert wird.

 

Ich hoffe bis hier her konnte ich alle eure Fragen beantworten. Es gibt natürlich noch viel mehr zu entdecken. Klickt euch einfach mal durch und schaut euch die Low Carb Produkte und Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen an. Wenn ihr Fragen haben solltet bin ich jederzeit für euch da.

Schreibt einfach eine Mail oder meldet euch auf Facebook. Und wer aus der Nähe kommt und gerne professionelle Hilfe beim Abnehmen hätte, auf den freuen wir uns in unserer Ernährungsberatung. Komm einfach vorbei und wir finden gemeinsam den optimalen Weg zu deinem Traumkörper!

Euer Tamer Galal