Shake Variationen

Wir haben für Euch eine Auswahl an leckeren Shake Variationen mit Protein zusammengestellt. Damit die tägliche Proteinversorgung nie langweilig wird.

 

Frühstücks Shake

Dieser Shake ist nicht nur extrem lecker sondern bietet auch alle wichtigen Nährstoffe, die für einen erfolgreichen Start in den Tag wichtig sind.

Zutaten:

  • 300 ml fettarme Milch
  • 3 Esslßffel Pro 85 Vanille (oder nach Geschmack)
  • 1 Banane (oder 100 g Obst Deiner Wahl)
  • 3 Esslßffel Instant Haferflocken
  • 1 Esslßffel Rapsöl

Zubereitung:

Alle Zutaten in einen Mixer füllen und gut durchmixen.

Nährwerte pro Portion:

Brennwert 526 kcal Kohlenhydrate 37 g
Protein 43,9 g Fett 16,1 g

 

Tamer's TippWenn Ihr 3-4 Eiswürfel mit in den Mixer gebt, erhalten die Shakes eine deutlich cremigere Konsistenz
 

GreenTea-Shake

Zutaten:

  • 200 ml Wasser
  • eine Hand voll Früchte Müsli
  • 1 Glas grüner Tee
  • 3-4 EL Pro 95 neutral oder Vanille

Zubereitung:

Alle Zutaten in einen Mixer füllen und gut durchmixen.

 

Früchte-light Shake

Zutaten:

  • 200 ml Saft nach Geschmack
  • 150 ml Wasser
  • 50 g Magerquark
  • Eiswürfel
  • Obst nach Wahl
  • 3-4 EL Pro 85 Erdbeere

Zubereitung:

Alle Zutaten in einen Mixer füllen und gut durchmixen.

 

Shoc-Moc

Zutaten:

  • 3 EL Pro 85 Schokolade
  • 1 EL MassGainer Schokolade
  • 1 EL Nutella
  • 400 ml fettarme Milch

Zubereitung:

Alle Zutaten in einen Mixer füllen und gut durchmixen.

 

Banana Power

Zutaten:

  • 400ml Mineralwasser
  • 2 Bananen
  • 150 ml Magerquark
  • 3 EL Pro 85 Banane
  • 1 TL Honig

Zubereitung:

Alle Zutaten in einen Mixer füllen und gut durchmixen.

 

Feel-Free-Shake

Zutaten:

  • 300 ml fettarme Milch
  • halbe Honigmelone
  • 1 TL Honig
  • 3-4 EL Pro 95
  • 1 EL Himbeersirup
  • 1 EL Kokosraspeln

Zubereitung:

Alle Zutaten in einen Mixer füllen und gut durchmixen.

 

Shake Bombe

Zutaten:

  • 300 ml fettarme Milch
  • 5 EL Mass Gainer Schoko
  • 1 TL Nutella
  • 5 EL Pro Plex

Zubereitung:

Alle Zutaten in einen Mixer füllen und gut durchmixen.

 

Light easy

Zutaten:

  • 100g Himbeeren
  • 1TL Honig
  • 3 EL Pro 85 Vanille
  • ½ Pck. Vanillezucker
  • 3EL Haferflocken
  • 2TL Gehackte Mandeln

Zubereitung:

Alle Zutaten in einen Mixer füllen und gut durchmixen.

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